妊娠中の体重管理
妊娠中は、つわりがひどい時期を除いて、食欲が増す場合が多いですよね。そして、体重増加につながります。 医師は妊娠中の体重を、細かく指導してきます。なぜかというと、安産できるようにするためです。 安全な出産には、妊婦の体重が関係してきます。通常は妊娠４０週で、妊娠前より＋１０㎏前後が良いとされています。 妊娠中はホルモンのバランスの関係で、皮下脂肪が付きやすくなっています。よく、「妊娠中は赤ちゃんの分も含めて食べないといけない」といいますが、それは昔の話であって、飽食時代の現代ではありえません。(妊娠したい)
太り過ぎた場合の危険性として、「妊娠中毒症」や「妊娠高血圧症候群」・「妊娠糖尿病」などの合併症を引き起こしやすく なります。また、太り過ぎて出産時の出血量が多くなったり、帝王切開出産時の麻酔の効き目が悪くなったりします。 ・妊娠高血圧症候群は、妊婦の血圧が高くなり、重症になるとおなかの赤ちゃんに酸素や栄養が届かなくなったり、母体には腎臓や肝臓に負担がかかります。 ・妊娠糖尿病はお腹の赤ちゃんが巨大児になったり、重症の場合は子宮内胎児発育延長や先天性の障害などが起こる 可能性があるのです。 体重が増えて、脂肪が全身につきます。赤ちゃんが出てくる膣にもつくので、産道が狭くなり出にくくなるのです。 また、体重の増え過ぎは微弱陣痛になる可能性もあります。つまり、難産の要因となるのです。 体重を増やさないために、三食の中で朝食に多くの食品を取って、夕食は軽めがいいでしょう。食事内容は、和食がお勧めです。
妊娠中に食べ過ぎると、よくないと言われるものもあります。ビタミンＡなどを多く含む食材（鶏レバー・うなぎなど）、水銀などが蓄積されている魚（メカジキ・マグロ・キンメダイなど）、ひじきなども少量のヒ素が含まれているので１回５～７ｇ以下になるようにしましょう。
これらの食材は、大量に摂取しなければ大丈夫なので、あまり神経質になる必要はありません。
もともと痩せている人が妊娠中に体重増加を出来なかった場合、赤ちゃんが未熟児で生まれる可能性が高くなります。低体重の赤ちゃんは消化機能が未熟な場合があり、胎児期の栄養不足は、成人後の生活習慣病を引き起こすと言う研究結果があるそうです。
五キロ未満の体重増加は、赤ちゃんに影響があるので、栄養バランス考えて食事をしましょう。
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